Em algum momento você já deve ter se perguntado:

“Por que eu não consigo ler um livro?”

Você até tenta. Abre o livro com boas intenções. Mas logo se distrai. Lê uma página e não memoriza nada. Volta e relê. Pega o celular “rapidinho” e quando percebe já passou uma hora no feed. E agora está cansado demais pra continuar.

A boa notícia é: tem como mudar isso, graças a plasticidade cerebral.

O que está acontecendo com o seu cérebro?

A resposta está no que consome no dia a dia: vídeos curtos, notificações, redes sociais, estímulos visuais e sonoros sem pausa.

Tudo isso alimenta o cérebro com doses constantes de dopamina, o hormônio do prazer imediato. E aí, quando tentamos fazer algo mais profundo, como ler um livro ou assistir a uma palestra, parece que não conseguimos parar quietos.

O cérebro desacostuma com a profundidade.

E tudo que exige foco começa a parecer difícil, chato, cansativo demais.

Ler exige um tipo diferente de atenção

A leitura é uma atividade que não oferece recompensa imediata. Ela exige tempo, concentração, silêncio. Mas é justamente por isso que ela nos ajuda a desacelerar.

Se você está com o pensamento acelerado, ansiedade antes de dormir e dificuldade de concentração no dia a dia, ler pode ser a chave que está faltando.

Como começar a criar o hábito da leitura (de verdade)

Aqui vão algumas dicas práticas para te ajudar a retomar, ou criar, o hábito da leitura, sem cobrança e com mais prazer:

1. Reduza o excesso de telas

Não precisa deletar tudo, mas comece diminuindo ao máximo o uso. Garanta que o tempo de tela seja inferior ao de leitura diária. Deixe o celular longe da cama à noite. Use o modo “não perturbe” enquanto estiver lendo. Essas pequenas mudanças já fazem diferença.

2. Crie um ambiente aconchegante

Luz amarela suave, silêncio ou uma música suave, uma manta, um chá. Tudo isso ajuda seu cérebro a entender que aquele momento é de pausa, não de estímulo.

3. Escolha o livro certo (não o mais difícil)

Comece com temas leves, que te interessam de verdade. Gosta de séries? Vá de romance com uma pegada parecida. Quer refletir sobre a vida? Tente um livro de desenvolvimento pessoal. Aqui no blog tem resumos que podem te ajudar a escolher.

4. Defina um horário fixo

Pode ser antes de dormir, no intervalo do almoço ou logo ao acordar. Ler 10 minutos por dia já é um ótimo começo. O hábito nasce da repetição.

5. Aceite o início difícil

No começo, seu cérebro vai resistir. Vai parecer chato, parado, sem graça. Mas insista. Com o tempo, você vai sentir prazer na leitura. Vai se concentrar mais, dormir melhor e perceber os pensamentos mais organizados.

Os benefícios da leitura vão além da imaginação

• Acalma o pensamento acelerado;
• melhora a qualidade do sono;
• estimula a criatividade;
• desenvolve empatia
• reduz a ansiedade;
• melhora a concentração, memória e foco.

Ler, assim como escrever, é uma forma de voltar pra si.

É o oposto do scroll infinito, do excesso de estímulos, da exaustão mental e do brain rot.

Comece hoje. Sem pressa, sem cobrança

Se você leu esse post até o fim, talvez seja o momento de dar uma nova chance à leitura.

Escolha um livro leve, crie um ambiente calmo, desligue as notificações. Comece com 10 minutos. E me conta depois como foi.

Boa leitura!

Imagem: Pexels