Você já ouviu falar sobre escrita terapêutica? Essa prática é bastante conhecida e, se você pesquisar, vai encontrar diversas fontes que abordam seus benefícios. A ideia central da escrita terapêutica é simples: ter um caderno onde você possa esvaziar a mente.

Sempre que seus pensamentos estiverem te perturbando – seja um problema que você não consegue resolver, a necessidade de desabafar ou até para tomar decisões importantes – use esse espaço para escrever livremente, sem censura.

O ato de escrever à mão sobre essas questões pode trazer um grande alívio quase imediato. O segredo, porém, é ir além do desabafo: ao final do texto, tente concluir com possíveis soluções, reflexões ou posicionamentos sobre o que abordou. Isso ajuda a transformar o caos mental em algo mais organizado e produtivo.

Ninguém precisa ler. Isso significa que você pode se entregar completamente à escrita, sem se preocupar em editar ou omitir o que sente. É um espaço verdadeiramente seu.

Além de aliviar pensamentos e organizar ideias, a escrita terapêutica ainda traz outros benefícios: melhora o raciocínio, a memória, a criatividade e até a habilidade de escrita. E embora existam aplicativos de celular para anotações, essa prática funciona melhor com o bom e velho papel e caneta, já que o ato físico de escrever ajuda a desacelerar a mente e a processar melhor as informações.

Inclusive, se você costuma fazer anotações no celular, precisa conferir este estudo!

Pesquisadores compararam a eficácia das anotações em cadernos e dispositivos móveis. Após uma tarefa para “bagunçar” a memória, testaram quem lembrava melhor das informações. O resultado? Quem escreveu à mão teve uma ativação cerebral muito maior nas áreas ligadas à memória, com processos cognitivos mais profundos e sólidos.

Se você tem dificuldade para dormir por causa de pensamentos que não param, a escrita terapêutica pode ser uma grande aliada. Escrever antes de dormir pode “limpar a mente”, criando um espaço para o descanso mental que muitas vezes nos falta.

Não custa nada tentar! Pegue um caderno, reserve um momento do seu dia e veja como essa prática pode transformar sua relação com seus pensamentos.

Com base nessa ideia e pensando em alcançar algo mais, decidi me cadastrar como beta tester na plataforma Cader.no.

Alguns pensamentos ganham mais força quando compartilhados, e encontrar pessoas que se identificam com suas ideias ou compartilham suas histórias é parte do poder terapêutico da escrita. Já reparou como escritores deixam transparecer traços de sua personalidade, mesmo ao criar ficções?

A escrita e a leitura têm o poder de transformar e, muitas vezes, de salvar. Você pode acompanhar meus pensamentos e reflexões no Cader.no aqui.

Imagem: Pexels