A sensação de que o tempo está passando rápido demais tem se tornado comum. Acordamos, respondemos mensagens, pulamos de uma tarefa para outra, abrimos o celular para checar “só uma coisinha” e, quando percebemos, mais um dia se foi.

Mas o tempo não mudou. Um dia ainda tem 24 horas. O que mudou foi a forma como o preenchemos, ou, melhor dizendo, como o fragmentamos.

O tempo parece acelerado porque estamos constantemente trocando de foco. Saímos de uma atividade para outra sem concluir nenhuma. Nos perdemos em feeds infinitos, pulamos entre abas, respondemos sem pensar, agimos no piloto automático.

Esse excesso de estímulos não apenas dá a sensação de que o tempo está escorrendo pelas mãos, como também nos deixa exaustos. E o mais preocupante: muitas vezes, sem resultado prático.

Por isso, mais do que correr contra o tempo, talvez seja hora de aprender a usá-lo com intenção.

Fazer menos, com mais profundidade. Trabalhar com foco. Direcionar nossa energia para aquilo que realmente importa. E, principalmente, lembrar que estar ocupado não é sinônimo de estar produzindo.

Quando você aprende a proteger sua atenção, começa a perceber algo valioso: é possível ganhar tempo. E, em um mundo tão acelerado, isso é quase um superpoder.

Trabalhar com foco, e com um objetivo claro, faz com que sua hora valha mais. Você entrega com mais qualidade, avança com mais consistência e não depende do cansaço para justificar pausas.

O descanso, aliás, passa a ser merecido e respeitado. E o tempo, que parecia curto, começa a fazer mais sentido.

Se você sente que está sempre correndo, mas sem sair do lugar, recomendo a leitura do livro Trabalho Focado, de Cal Newport.

Ele mostra como a distração constante mina nosso potencial e apresenta estratégias para cultivar um trabalho profundo, que realmente faz diferença.

Talvez você não precise de mais horas no dia. Precise só de um pouco mais de foco.

Principais ideias do Trabalho Focado, de Cal Newport

O livro Trabalho Focado (no original Deep Work), de Cal Newport, apresenta uma argumentação sobre a importância de cultivar um estado de foco profundo, também conhecido como mindfullness, para alcançar a excelência profissional em um mundo repleto de distrações.

A obra é dividida em duas partes principais: a primeira defende por que o trabalho focado é valioso, raro e significativo e a segunda traz práticas para desenvolvê-lo.

1. O que é trabalho focado (deep work)?

É o tipo de trabalho realizado com concentração total, livre de distrações, que exige esforço cognitivo intenso e gera valor real. É o oposto do “trabalho superficial”, como parar para checar e-mails constantemente ou interromper uma tarefa para rolar o feed de redes sociais.

2. O trabalho focado é uma habilidade e um diferencial competitivo

Em um mundo onde a distração digital é constante, ser capaz de se concentrar profundamente é uma vantagem. Profissionais que dominam essa habilidade conseguem aprender mais rápido e produzir com mais qualidade.

3. O trabalho superficial está dominando o ambiente profissional

Muitos profissionais passam os dias ocupados, mas não produtivos. Atividades como responder mensagens, atualizar redes sociais ou multitarefas ocupam tempo, mas geram pouco valor.

4. Para fazer trabalho significativo, é preciso eliminar distrações

Redes sociais, notificações e excesso de conectividade fragmentam a atenção. Newport sugere limitar ou eliminar o uso dessas ferramentas, adotando uma abordagem minimalista digital.

5. Trabalho focado requer rotina e disciplina

O autor propõe criar rituais de trabalho profundo, com horários definidos, ambientes preparados e metas claras.

6. O descanso é essencial

O cérebro precisa de pausas para consolidar o que aprendeu e manter a produtividade. Trabalhar menos, mas com mais foco, é mais eficaz do que estar ocupado o tempo todo.

7. Atenção plena e propósito ajudam a sustentar o foco

Cultivar uma vida com sentido e alinhar seu trabalho com seus valores torna mais fácil manter a disciplina e evitar distrações.

Experimente fazer essas mudanças na sua rotina. Se perceber que tem mais tempo, é sinal de que as distrações estavam, de fato, consumindo suas horas do dia.